با افزایش فعالیت بدنی، نیاز بافت‌ها و سلول‌های بدن به اکسیژن و مواد مغذی افزایش می‌یابد. برای تأمین این نیاز و نیز برای دفع مواد زاید تولید شده ی بیشتر توسط سلول‌ها، جریان خون وفعالیت قلب و تهویه‌ی ریوی زیادتر می‌شود. در صورت داشتن ورزش مرتب ، به تدریج عضله‌ی قلب و دستگاه تنفس در اثر تمرین قوی‌تر شده و سلامتی فرد را تضمین می‌کند. هم‌چنین با فعالیت بدنی، حجم خون و عناصر خونی افزایش می‌یابد و به عملکرد بهتر سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.